Главная / Рецепты / Овощные блюда / Рецепт фасолевого супа

Рецепт фасолевого супа

10 мин.
легкий
1 ч. 30 мин.
~250 ккал.
1 ч. 40 мин.
4
1455

Ингредиенты

  • 200 г сухой фасоли (или 400 г консервированной)
  • 1 л воды или бульона
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 2 картофелины
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л. томатной пасты
  • 1 ст. л. растительного масла
  • Соль, перец, лавровый лист – по вкусу
  • Зелень (укроп, петрушка) – для подачи

Приготовление

  1. Замачивание фасоли (если используете сухую): Залить фасоль холодной водой и оставить на 6–8 часов. Затем слить воду, залить свежей и отварить до готовности (примерно 1 час).
  2. Приготовление овощей: Лук и чеснок мелко нарезать, морковь натереть на тёрке или нарезать кружочками, картофель нарезать кубиками.
  3. Обжарка: Разогреть масло в кастрюле, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета, добавить морковь и томатную пасту, тушить 5 минут.
  4. Сборка супа: Добавить в кастрюлю картофель, фасоль и бульон (или воду). Довести до кипения и варить 15–20 минут.
  5. Приправы: Добавить соль, перец, лавровый лист и варить еще 5 минут.
  6. Подача: Посыпать свежей зеленью и подавать горячим.

Советы и лайфхаки для фасолевого супа

🔹 Как ускорить приготовление фасоли
Если нет времени на замачивание, залейте фасоль кипятком и оставьте на 1 час, либо проварите 10 минут и дайте постоять 30 минут под крышкой.

🔹 Консервированная фасоль – экспресс-вариант
Чтобы сэкономить время, можно использовать готовую консервированную фасоль. Добавляйте ее за 10 минут до окончания варки.

🔹 Богатый вкус без мяса
Добавьте копченую паприку или вяленые томаты – это придаст супу насыщенный аромат.

🔹 Как сделать суп гуще
Перед подачей можно размять часть фасоли вилкой или погружным блендером.

🔹 Добавьте пикантности
Щепотка острого перца или сушеного тимьяна сделает вкус глубже.

🔹 Секрет наваристости
Если варите суп с мясом, обжарьте его перед варкой – так бульон получится более насыщенным.

🔹 Как убрать лишний газ из фасоли
При варке фасоли слейте первую воду после закипания – это уменьшит газообразование при употреблении.

🔹 Идеальная подача
Подавайте суп с чесночными гренками, свежей зеленью и ложкой сметаны для максимального вкусового удовольствия! 😋

Рецепты для вдохновения

Омлет с сыром и зеленью
5 мин.
~250 ккал.
5 мин.
1
404
Фрукты в желе с йогуртом
10 мин.
~100 ккал.
3 ч.
4
359
Свекольно-яблочно-огуречный фреш с лимоном
5 мин.
~65 ккал.
5 мин.
2
570
Апельсиново-грейпфрутовый фреш с морковью и куркумой
5 мин.
~60 ккал.
5 мин.
2
658
Мы используем cookies для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.