Главная / Рецепты / Овощные блюда / Овощной суп

Овощной суп

10 мин.
легкий
20 мин.
~70 ккал.
30 мин.
4
738

Ингредиенты

  • 1 л воды
  • 2 картофелины
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 болгарский перец
  • 100 г цветной капусты
  • 100 г зеленого горошка (свежего или замороженного)
  • 1 помидор
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 зубчик чеснока
  • Соль, перец – по вкусу
  • Зелень (укроп, петрушка)

Приготовление

  1. Нарежь картофель кубиками, морковь – кружочками, лук и болгарский перец – мелкими кубиками. Разбери цветную капусту на соцветия.
  2. В кастрюле разогрей масло и обжарь лук с морковью 2-3 минуты.
  3. Добавь болгарский перец, перемешай и туши еще 2 минуты.
  4. Влей воду, доведи до кипения. Добавь картофель и цветную капусту. Вари 10 минут.
  5. Нарежь помидор кубиками, добавь его в суп вместе с зеленым горошком. Вари еще 5 минут.
  6. Добавь соль, перец, мелко нарезанный чеснок. Перемешай и выключи огонь.
  7. Посыпь суп свежей зеленью перед подачей.

Советы по приготовлению овощного супа:

1️⃣ Богатый вкус – Добавь в суп сельдерей, чеснок или лавровый лист для дополнительного аромата.

2️⃣ Яркий цвет – Чтобы суп не потерял насыщенные цвета, добавляй помидоры и зелень в конце варки.

3️⃣ Насыщенность – Если хочешь более густой суп, можешь немного пюрировать часть овощей блендером.

4️⃣ Белок в рационе – Для сытности добавь фасоль, нут или чечевицу.

5️⃣ Более выраженный вкус – Обжарь овощи перед варкой, это придаст супу глубину вкуса.

6️⃣ Вариативность – Можно экспериментировать с овощами: добавить брокколи, тыкву или кабачки.

7️⃣ Детское питание – Если готовишь для ребенка, уменьши количество специй и измельчи овощи.

Рецепты для вдохновения

Тирамису
10 мин.
~350 ккал.
20 мин.
4
357
Хлеб, запеченный с чесноком
10 мин.
~250 ккал.
20 мин.
4
461
Фахитас с курицей
15 мин.
~250 ккал.
25 мин.
4
419
Баклажанная икра
15 мин.
~90 ккал.
40 мин.
6
397
Мы используем cookies для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.